• 2015-08-07

     近年来随着人们生活水平的提高,心脏病的发病率是呈逐年上升的趋势,让许多人都深受痛苦。其实一些食物对预防心脏病就十分有效。

    一般,常见的预防心脏病的食物有:

    1、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。

    2、薏苡仁:属于水溶纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。

    3、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。12_140918165502_1.jpg

    4、黄豆:是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

    5、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

    6、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。89H58PICUdz_1024.jpg

    7、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心脏病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

    8、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病